وكالة صدى نيوز الاخبارية
Image default
الطب و الصحة

طريقة التخلص من الأرق بسهولة ؟

هناك الكثير من الأفراد يعانون من الأرق والضغط النفسي ويعانون من ضغوط الحياة اليومية مما يسبب لهم صعوبة في النوم وكثرة التفكير فلا يحصلون على قسط كافي من النوم مما يتسبب لهم في الشعور بالإكتئاب والحالة المزاجية التي تسبب لهم كمية كبيرة من المشاكل.

فاليوم نقدم لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تساعد على النوم الهاديء ومعالجة الأرق والتخلص من تلك المشاكل دون اللجوء حبوب المنوم أو غيرها من تناول العقاقير الطبية.

طريقة تساعد على النوم بشكل عميق والتخلص من الأرق
طريقة تساعد على النوم بشكل عميق والتخلص من الأرق

طريقة مجربة تساعد على النوم ومعالجة الأرق

الطريقة الأولى:-

هذه الطريقة تساعد في النوم بشكل سريع في أقل من دقيقة وتجد نفسك نمت بشكل هادىء.

فهى تعتمد على إرسال إشارات للجهاز العصبي واسترخاء الجسم تماما، هذة الطريقة هى طريقة هندية مجربة مذهلة تعالج الأرق فتتمثل في القيام بالخطوات التالية:-

–          تغير إيقاع النفس من خلال إتخاذ نفس طويل لمدة 4 ثواني.

–          الإمساك بالأنف لمدة 7 ثواني.

–          خروج النفس ببدء لمدة 7 ثواني.

يتم تكرار هذه الخطوات 4 مرات متتالية، فهي طريقة مجربة معتمدة من قبل الأطباء في الطب التكاملي، وبالفعل تم الإعلان عنها في تمارين التنفس للمساعدة على النوم والتخلص من الأرق.

الطريقة الثانية:-

مشروب سحري لتهدئة الأعصاب وهو يتكون من موزة واحدة وكوب من الماء وعود من القرفة،
ويتم وضع وعاء على النار به كافة المكونات السابقة والانتظار حتى الغليان لمدة 10 دقائق.

ويُنصح بتناول هذا المشروب قبل النوم بنصف ساعة بشكل يومي، الموز غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم هذه العناصر تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات والنوم بشكل أعمق.

الطريقة الثالثة:-

زيت اللافندر العطري والقيام برشة على مكان النوم والسرير،
فهذا له مفعول السحر في عدد من الدقائق المعدودة وتجد نفسك استرخيت ونمت بشكل سريع للغاية.

فيتم إحضار زيت عطري اللافندر ووضعها في بخاخة مع قليل من الماء،
ويتم رش مكان النوم مع تناول كوب من الينسون أو الحليب الدافىء والذهاب للنوم بساعتين.

هذا الأمر يساعد على الاسترخاء وترخي الأعصاب والقدرة على النوم بشكل أعمق والاستيقاظ هادى النفسية.

قد يهمك أيضًا

من هم الفئة المستفادة من برنامج سكني ؟

الزمالك …. مرتضى منصور قبل رسائل قطر لم أكن أنوى ترشح لرئاسة الزمالك

سبورت … كرة اليد المصرية والعالمية

مقالات ذات صلة

كل ما تريد معرفته عن بوتوكس المعدة

جود عبد الله

الطاعون الدبلي يعود ثانية مع احتمال تفشيه..

Marwan Mohamed

فيروس وشبحًا جديدًا يظهر في الساحة غير فيروس كورونا

Marwan Mohamed

تعليق واحد

اكتب تعليق

وكالة صدى نيوز الاخبارية تتصل عن طريق الكوكيز لتطوير خدماتها لكي تقدم لك أفضل تجربة قبول اقرأ المزيد من سياسة الخصوصية